na mase

Polecam literature http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a nastepnie uloz sobie diete na mase uwzgledniajac swoje zapotrzebowanie kcal jak ulozysz to wrzuc koledzy ocenia czy jest ok. Suple jesli nie miales stycznosci z silka na poczatku zbedne. Trening FBW na [...]

ze 3,4 miesiace, najpierw robilem act a potem tak machałem sobie na mase

2 miechy na mase pojedz dobij z 5 kilo wagi to co nieco wyrzezbisz

widze ze chcesz rozpisac sobie caly makrocykl. Jak juz to rozpisuj plany na mase i rzezbe, dopiero pozniej mysl o sile. wg mnie powinienes zrobic to tak: masa masa masa definicja definicja w tym pomiedzy treningami krotkie przerwy regeneracyjne.

Kurde.. jak tam czytam to ciągle jakieś treningi "na mase" :O Jak redukcja to jakieś sztangi. Cholerenie nie chce, zeby miesnie były widoczne na gornych partiach ciała. Nawet troche.

(pewnie wielu z was odpowiedziało by mi na moje pytania zrób trening na mase bo mało ważysz,ale uwierzcie mi chodzbym duzo jadł i tak góra będe ważył 65kg)mam małe zatłuszczenie organizmu . To jedz więcej, bo bilans kaloryczny to podstawa w robieniu masy.

Ty chcesz rzezbic z 51 kg!? Conajmniej 20 kilo wiecej powinienes miec jezeli chcesz rzezbic. Proponuje trening na mase Zdr.

[...] wszytsko ładnie( chodzi o tłuszcz), choc pewnie i troszke miesnia spaliłem. Został tylko tłuszcz na oponce i nie wiem jak sobie z nim poradzc. Czy jedynym rozwiązaniem jest trenig na mase i potem zrzucanie jeszcze bardziej "z głowa", czy moze jest jakis sposób na pozbycie sie tych pozoastałosci ale tak by reszta ciała nie chudła....

Witam. Proszę nie wysyłać mi linkow do tematów No niestety ale nikt za Ciebie nie odwali całej roboty. Musisz przejawić trochę własnej inicjatywy -na forum jest bardzo wiele przydatnych tematów ułatwiających układanie diet/treningów. Jeżeli jesteś aż takim leniem możesz skorzystać : http://plany.sfd.pl/index.php/mid/7/fid/23/tr Chcesz spalić [...]

Sporej nadwagi nie mam, wyżej pisałem waga 77kg, ok 15% tkanki tłuszczowej I chciałbym zrzucić do 10% zeby później wejść dobrze na masę. A biegać z rana chciałbym że względu na to by jak najmniej obniżyć kalorie na redukcji. I poprostu zastanawia mnie czy jest sens dodawać te biegi czy lepiej obniżać kalorie? Zmieniony przez - Mareek2030 w dniu [...]

Interesuje mnie ten ACT tylko ze nie mam do niego odpowiedniego sprzętu. A co do diety wysokokalorycznej to w moim przypadku nie ma szans- po prostu mam za szybką przemianę materii. Nie raz już próbowałem jeść na siłę co się tylko da i kiedy się da i nic... Więc prosiłbym o jakieś ćwiczenia na masę które jestem w stanie wykonać na moim sprzęcie [...]

[...] co do diety wysokokalorycznej to w moim przypadku nie ma szans- po prostu mam za szybką przemianę materii. Nie raz już próbowałem jeść na siłę co się tylko da i kiedy się da i nic... dieta na mase nie polega na tym ze sie non stop obzerasz byle czym - golonka, pizza, chipsy, slodycze itp. Poczytaj to sie dowiesz Ułóż to sie przekonasz pozdr.

Przepraszam za blad.. Chodzilo mi tam, ze dietka jest podobna, co do diety na mase.

no dobra moje pytanie bylo inne pytalem jak to brac a nie czy to brac wiec poprostu nie wiem co to za problem i rozpisac jak brac to na mase. bo kazdy mowi ze nie mam tego robic bo to i tamto rozumiem kazdego ze mi poleca cos innego ale prosze zwyczajnie o rozpiske i czy to wezme czy nie to chyba moja sprawa...

michail którą grupę bys mi polecał bo nie jestem pewien bo mam juz za sobą act i chyba wydaje mi sie ze juz pora na trening na mase

Najczęściej ćwicze na wyciągach i z hantlami. Na mase czy sile lepiej wolne ciezary niz wyciagi! A spytam sie - czemu tak ?

Po clenie i efce na PCT zostanie Cie mniej niz przed rozpoczeciem cyklu Ja proponuje opcje nr 4, cykl na mase, pct i przerwa a potem cykl na wycinke

Nie bierz się za splita z partią 1raz/tyd. Bierz etap 3 albo 4 stąd http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - btw nie ma czegoś takiego jak trening na mase.

borat147 właśnie mam taki zamiar....doszedłem do wniosku że albo traktuje to na poważnie albo to pierd*** Ps. co myślicie o takim treningu na masę ?? Pn. Wt. Śr. Czw. Pt. Sb. Nd. A B wolne C A wolne wolne B C wolne A B wolne wolne C A wolne B C wolne wolne A B wolne C A wolne wolne TRENING „A” [...]

Ozesz to nie wiedzielm po tym co przeczytalem to tak wywnioskowalem czyli bialkowa inaczej na rzezbe :O:O?? a na mase miesniowa ??;> heheeh wstyd :D heheeh no ale trodno :D hehe Mam jeszcze pytanie o cwiczenia na klatke jakie sa oprocz wyciskania ??;>